TOP những cách uống cafe giảm cân không hại dạ dày

>> Nội dung liên quan:

• Bạn có biết nguồn gốc của cà phê Việt Nam không?
• Loại cà phê pha phin nào ngon nhất Trung Nguyên?
• 1 ly cà phê sữa đặc bao nhiêu calo?

1. Tác dụng và rủi ro khi uống cafe giảm cân

Uống cà phê có hiệu quả giảm cân hiệu quả

Caffeine có trong cafe không chỉ có tác dụng giúp tỉnh táo mà có thể biến axit béo trong máu thành năng lượng hay thúc đẩy qúa trình lipolysis giúp giải phóng chất béo trong máu. Trung bình hàm lượng Caffeine có trong một tách cafe có thể đốt cháy khoảng 100 - 200 calo trong cơ thể.

Không chỉ vậy, ngoài hợp chính là Caffeine thì trong cà phê còn chứa các chất như Kali, Magie giúp tạo ra Insulin cung cấp cho cơ thể, giảm cảm giác thèm ăn đồ ngọt. Vì vậy, nếu uống cà phê đúng cách thì bạn có thể tự giảm cân lành mạnh tại nhà.

Tuy nhiên, vì tác dụng giảm cân thần kỳ nên nhiều người nghĩ uống càng nhiều cafe sẽ càng giảm được nhiều kí là quan điểm hoàn toàn sai lầm. Uống cà phê không đúng liều lượng hoặc sai cách không những không thể giảm cân mà còn gây đến các tác hại không mong muốn như ép tim, tăng huyết áp, thậm chí là ngộ độc nếu bạn sử dụng cà phê không rõ nguồn gốc.

2. Những cách uống cà phê giảm cân không gây hại dạ dày

Nếu bạn đang có mong muốn uống cafe giảm cân không hại dạ dày thì hãy tham khảo ngay 6 cách sau:

2.1 Uống cafe đen, không thêm đường hay sữa, phụ liệu khác

Để cafe phát huy tác dụng giảm cân rõ rệt nhất bạn nên uống cafe đen nguyên chất không thêm đường hay sữa. Vì đường và sữa tuy có thể giúp hài hòa mùi vị của cà phê nhưng chúng sẽ làm cản trở quá trình phân giải mỡ trong cơ thể. Để hương vị dễ uống hơn bạn có thể pha thêm nước lọc và đá như cà phê Americano đá.

Cách uống cafe giảm cân

2.2 Không dùng cafe cùng với các món tráng miệng ngọt, đồ ăn vặt

Nếu bạn đang trong quá trình giảm cân thì không nên sử dụng cà phê chung với các thực phẩm có hàm lượng calo cao như đồ ăn vặt, bánh kem hay kem lạnh. Điều này sẽ giúp hiệu quả giảm cân rõ rệt và nhanh chóng hơn, đảm bảo lượng calo bên trong cơ thể của bạn không bị tăng lên.

2.3 Uống cà phê trước khi luyện tập thể thao

Đây là một mẹo quan trọng trong cách uống cafe giảm cân mà bạn nên áp dụng ngay. Trước khi bắt đầu bài tập thể thao, bạn có uống một ly cafe để cung cấp năng lượng và sự tỉnh táo cho các tế bào thần kinh và cơ thể, nâng cao hiệu suất tập thể dục. Mẹo này sẽ giúp bạn có thể tập trung luyện tập tốt hơn, đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể một cách hiệu quả.

>> Dành cho bạn:

• Cà phê được trồng nhiều nhất ở vùng nào?
• Loại cà phê ngon ở Việt Nam được ưa chuộng nhất
• TOP 10 loại cà phê gói hòa tan ngon nhất hiện nay

2.4 Uống tối đa 4 ly hoặc 400 gram một ngày

Tuy cà phê có nhiều tác dụng tuyệt vời cho cơ thể, nhất là với người giảm cân nhưng bạn cần phải sử dụng liều lượng hợp lý để không gây ra các tác dụng phụ. Liều lượng được các bác sĩ khuyến nghị là tối đa 4 ly cafe (không vượt quá 400g) trên một ngày. Không chỉ vậy, bạn không nên sử dụng cà phê liên tục mà hãy chia thành nhiều bữa nhỏ để không bị ảnh hưởng xấu đến thần kinh bởi caffeine.

2.5 Uống thêm nước sau khi uống cà phê

Điều quan trọng khi uống cà phê là sau mỗi lần uống xong bạn nên uống thêm nước để giúp cơ thể loại bỏ độc tố và thanh lọc ại cơ thể. Việc uống nước này cũng có nhiều ý nghĩ trong quá trình giảm cân thành công, giúp đào thải độc tố và hạn chế cơ thể đói bụng.

2.6 Chỉ bữa tối trước 7h và không uống cà phê vào ban đêm

Việc ăn tối trước 7 giờ sẽ giúp đường ruột có đủ thời gian để tự tiêu hóa thức ăn trước khi cơ thể bước vào trạng thái nghỉ ngơi. Đồng thời, việc hạn chế uống cà phê vào ban đêm còn giúp bạn có một giấc ngủ sớm và sâu hơn để nạp lại năng lượng, thư giãn cơ thể.

Và điều quan trọng là khi uống cà phê vào ban đêm có thể dẫn tới các nguy cơ tim đập nhanh, giấc ngủ ngắn, mất ngủ, suy nhược cơ thể và dẫn đến xu hướng ăn đêm, dẫn đến quá trình giảm cân thất bại.

2.7 Uống cà phê khi còn nóng

Mặc dù với người Việt thói quen uống cà phê đen với đá sẽ giúp dễ uống hơn nhưng với người đang thực hiện giảm cân bằng uống cà phê thì lời khuyên cho họ là nên sử dụng cà phê nóng sẽ tốt hơn. Vì cà phê nóng giúp máu lưu thông nhanh hơn, tiêu hao nhiều calo trong cơ thể hơn nhờ vậy mà kết quả giảm cân sẽ tốt hơn.

2.8 Nên sử dụng cà phê rang nhẹ

Có nghiên cứu chỉ ra hàm lượng caffeine trong cafe sẽ càng giảm khi được rang càng lâu. Vì vậy chọn uống các loại cà phê rang nhẹ sẽ có chứa hàm lượng caffeine nhiều hơn, giúp giảm cân tốt hơn.

Các mức độ rang cà phê

>> Xem Ngay:

• Tìm hiểu Cà phê là gì? Bạn đã biết chưa?
• Cách pha cà phê thơm ngon và đậm vị?
• 10 tác dụng của Cafe đối với sức khỏe bạn nên biết

3. Lưu ý quan trọng khi uống cà phê để giảm cân

Việc uống cà phê đã được nhiều bác sĩ và các nhà khoa học chứng minh là có tác dụng giảm cân hiệu quả với cơ thể. Tuy nhiên để tránh tối đa nguy cơ mắc các tác dụng phụ, bạn cần lưu ý các điều sau:

- Không uống cà phê khi bụng đói: Cafe sẽ kích thích tiết axit dạ dày nên uống khi đói sẽ gây ra tình trạng khí dạ dày, nặng hơn là viêm loét dạ dày.

- Không nên uống cà phê nguội hoặc để qua đêm: Có một số nghiên cứu cho thấy cà phê sau 45 phút có thể bị nhiễm khuẩn

- Lựa chọn cafe có thương hiệu, độ uy tín cao: Không nên mua cà phê ở những địa chỉ lạ, không uy tín để tránh các tác hại xấu nguy hại đến sức khỏe khi sử dụng cà phê không rõ nguồn gốc, bảo quản sai cách, không vệ sinh an toàn thực phẩm.

Trên đây là 8 cách uống cafe giảm cân không hại dạ dày và những lưu ý quan trọng mà bạn cần biết khi quyết định uống cà phê để giảm cân. Với các kiến thức trên hy vọng sẽ giúp ích cho bạn trong quá trình tìm hiểu và lựa chọn phương pháp giảm cân phù hợp với cơ thể.

Nguồn tổng hợp: https://nhanvan.vn