Top 10 tác dụng của Cà phê đối với sức khỏe bạn nên biết

>> Nội dung liên quan:

• 6 Cách uống cafe giảm cân không hại dạ dày
• Bạn có biết nguồn gốc của cà phê Việt Nam không?
• Loại cà phê pha phin nào ngon nhất Trung Nguyên?

I. Tổng hợp 10 tác dụng của cà phê với sức khỏe

Là một trong các sản phẩm nông sản chủ lực xuất khẩu của Việt Nam với sản lượng lớn, giá thành rẻ, dễ dàng tìm mua và có nhiều cách chế biến nên cà phê rất được ưa chuộng ở Việt Nam. Bạn có thể dễ dàng tìm thấy cà phê trong thức ăn, bánh kẹo, nước uống với vô số cách pha chế. Ngoài giúp món ăn trở nên ngon hơn thì tác dụng của cà phê với sức khỏe cũng rất phong phú gồm:

1. Cà phê có tác dụng giúp tỉnh táo, tăng sự tập trung

Cà phê là loại thức uống có chứa caffeine giúp kích thích hệ thần kinh, khiến người sử dụng tỉnh táo hơn, xua tan đi mệt mỏi và tái tạo năng lượng nhanh chóng. Đây là tác dụng hiệu quả và rõ rệt nhất của cà phê. Vì vậy, vào mỗi buổi sáng bạn nên sử dụng một ly cà phê để có thể bắt đầu một ngày làm việc nhiều năng lượng, tăng khả năng tập trung để đạt hiệu quả tốt nhất.

Uống cà phê nguyên chất có nhiều lợi ích cho sức khỏe

2. Uống cà phê có tác dụng làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, Gout

Có thể bạn chưa biết, uống cà phê còn có tác dụng to lớn với sức khỏe con người. Đặc biệt là giúp giảm tới 4-6% các nguy cơ có thể mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 nhờ vào đặc tính giàu chất chống oxy hóa, chống viêm và có khả năng điều tiết insulin trong máu_nguyên nhân chính gây nên bệnh tiểu đường.

3. Cà phê giúp giảm cân hiệu quả, an toàn

Lượng Caffein có trong cà phê có tác dụng to lớn trong quá trình giảm cân, đẩy nhanh quá trình sinh nhiệt trong cơ thể để đốt cháy chất béo tự nhiên. Caffein còn giúp chuyển hóa axit béo thành năng lượng và tăng tốc độ trao đổi chất nhanh hơn từ 3-11%. Mặc dù uống cà phê rất tốt để giảm cân nhưng bạn không nên uống quá nhiều mà phải phối hợp với chu trình luyện tập thể dục, ăn uống phù hợp.

Ngoài ra, uống cà phê đen sẽ tốt cho giảm cân hơn là uống cà phê sữa, vì sữa trong cà phê có chứa chất béo, đường là nguyên nhân chủ yếu khiến tăng cân.

>> Dành cho bạn:

• 1 ly cà phê sữa bao nhiêu calo?
• Cà phê được trồng nhiều nhất ở vùng nào?
• TOP 10 loại cà phê ngon ở Việt Nam được ưa chuộng

4. Bổ sung dưỡng chất cho cơ thể cũng là 1 tác dụng của cà phê mà bạn nên biết

Ngoài caffein thì trong cà phê cũng chứa thêm dưỡng chất khác có lợi cho sức khỏe, tuy nhiên hàm lượng này không quá nhiều như Mangan, Magie, Photpho, Kali,... và hàm lượng Vitamin B1-3, B5.

Chất dinh dưỡng có trong cà phê

5. Uống cà phê có tác dụng làm giảm căng thẳng

Caffein có thể gây kích ứng với một số người nhưng theo khoa học chứng minh thì đây cũng là một hợp chất giúp làm giãn mạch tự nhiên, giảm nguy cơ tăng huyết áp để xoa dịu cơn đau đầu, stress. Ngoài ra, bạn cũng có thể cho thêm một ít sữa để tăng hiệu quả tốt hơn, vì đồ ngọt có thể giúp cải thiện tâm trạng.

Tuy nhiên, bạn không nên uống quá nhiều vì uống nhiều cà phê có thể gây đau đầu, đau nửa đầu.

6. Tác dụng của cà phê phòng bệnh thoái hóa thần kinh Alzheimer và Parkinson

Alzheimer và Parkinson là các bệnh về thái hóa thân kinh, dẫn đến tình trạng nhanh quên, mất trí nhớ. Các bệnh này đều do sự suy yếu tự nhiên của hệ thần kinh nên chưa có phương pháp điều trị, nhưng bạn có thể phòng ngừa hoặc giảm tốc độ thoái hóa bằng cách ăn uống hợp lý, rèn luyện thể dục và đặc biệt là có thể sử dụng cà phê để phòng ngừa nguy cơ mắc các bệnh này.

7. Uống cà phê còn giúp giảm nguy cơ bị đột quỵ

Chất chống oxy hóa dồi dào có trong cà phê có tác dụng phòng ngừa các bệnh liên quan đến tim mạch, huyết áp, nhất là nguy cơ đột quỵ rất hiệu quả. Tác dụng này của cà phê đã được nghiên cứu và công bố vào năm 2019 của Viện Ung thư Quốc gia Hoa Kỳ.

>> Tham khảo:

• TOP 10 loại cà phê gói hòa tan ngon nhất hiện nay
• Tìm hiểu Cà phê là gì? Bạn đã biết chưa?
• Cách pha cà phê thơm ngon và đậm vị? Hướng dẫn chọn bột cà phê ngon

8. Tác dụng của cà phê giúp phòng ngừa ung thư

Cà phê ngoài tác dụng điều tiết Insulin giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thì cơ chế này còn có tác dụng phòng ngừa các bệnh ung thư tuyến tiền liệt, ung thư gan, ung thư cổ tử cung. Để hiệu quả phòng ngừa ung thư đạt được tốt nhất thì bạn nên uống đúng liều lượng, tối đa 1-2 ly/ngày.

9. Uống cà phê hữu ích cho tuần hoàn máu và tim mạch

Phòng các bệnh tim mạch vàng là một trong những tác dụng của cafe với sức khỏe quan trọng nhất. Mặc dù, nhiều người cho rằng hàm lượng caffeine cao và các chất chống oxy hóa trong cà phê sẽ làm tăng huyết áp, gây ảnh hưởng tim mạch. Nhưng sự thật là uống cà phê đen hoặc cà phê sữa có thể giúp làm giảm huyết áp, hạn chế căng thẳng cho tim. Vì vậy, nếu bạn đang bị mắc các chứng cao huyết áp thì cũng đừng lo sợ mà có thể thử uống cà phê với hàm lượng nhẹ để điều chỉnh huyết áp bình ổn hơn.

10. Tác dụng của cà phê - cải thiện sức bền trong luyện tập thể dục

Có thể bạn không biết trước khi luyện tập thể dục có thể uống trước một ít cà phê sẽ giúp tăng sức bền, ngăn ngặn các hóa chất làm nhức mỏi cơ và kéo dài thời gian để tập luyện. 

II. Top 6 điều phải biết để không bị tác dụng ngược của cafe

Mặc dù, tác dụng của việc uống cà phê với phòng ngừa bệnh rất hiệu quả nhưng nếu sử dụng quá nhiều hoặc sử dụng sai cách có thể gây ảnh hưởng trực tiếp đến tâm trạng và sức khỏe. Để đảm bảo hiệu quả của việc sử dụng cà phê thì bạn có thể đảm bảo tuân thủ 6 tiêu chí sau:

- Lựa chọn cà phê có nguồn gốc rõ ràng để đảm bảo không pha trộn các chất có hại hay bị nấm mốc dẫn đến bệnh ung thư

- Không uống quá nhiều và quá đậm đặc. Vì có thể khiến bạn gặp phải tình trạng đau đầu, mất ngủ, nhịp tim đập nhanh và có thể kéo theo cả cơn đau dạ dầy. Ngoài ra người bị dị ứng với caffein cùng không nên sử dụng cà phê.

- Không uống cà phê khi bụng đói hoặc trong, sau bữa ăn, bạn cũng không nên uống cà phê vào tối muộn vì có thể làm mất ngủ. Thời điểm uống tốt nhất trong ngày là buổi sáng hoặc trước khi tập thể dục 30 phút

- Không nên pha cà phê với quá nhiều đường, có thể dẫn đến thừa cân, béo phì

Không cho nhiều đường vào cà phê

>> Nên Mua Ngay:

• Top manga hay nhất
• Đồ chơi giải trí được ưa chuộng
• Sách văn học việt nam kinh điển

- Không sử dụng rượu ngay sau khi uống cà phê để tránh bị tình trạng ức chế thần kinh, ép tim

- Một số đối tượng sau không nên sử dụng và hạn chế sử dụng cà phê: Phụ nữ có thai và cho con bú, người bị tiêu chảy, bệnh nhân mắc bệnh tim, trẻ em dưới 12 tuổi vì caffein trong cà phế có thể làm ảnh hưởng đến sức khỏe về lâu dài.

Bài viết trên đã tổng hợp 10 tác dụng của cà phê với sức khỏe và các lưu ý khi sử dụng cà phê để không bị ảnh hưởng đến sức khỏe. Với bài viết trên, hy vọng sẽ giúp ích cho bạn hiểu được lợi ích của việc uống cà phê và cân nhắc sử dụng phù hợp.

Theo: https://nhanvan.vn/