Những Quy Tắc Ăn Kiêng Để Trị Béo Phì

Giảm cân là một quá trình có nguyên tắc rất cơ bản: Nếu năng lượng tiêu thụ nhiều hơn năng lượng dung nạp thì chắc chắn bạn sẽ giảm cân. Vậy một kế hoạch giảm cân an toàn có những nguyên tắc cơ bản nào?

Những Quy Tắc Ăn Kiêng Để Trị Béo Phì

Giảm cân là một quá trình có nguyên tắc rất cơ bản: Nếu năng lượng tiêu thụ nhiều hơn năng lượng dung nạp thì chắc chắn bạn sẽ giảm cân. Vậy một kế hoạch giảm cân an toàn có những nguyên tắc cơ bản nào?

Việc thực hiện một chế độ dinh dưỡng phù hợp khá khó khăn bởi nó đòi hỏi sự kiên trì. Thực tế, nhiều người luôn mong muốn rằng mình có thể giảm cân nhanh chóng hơn nên thực hiện những chế độ ăn kiêng giảm cân khắt khe cũng như chịu đựng tác dụng phụ.

Kế hoạch giảm cân an toàn nên bắt đầu như thế nào?

Hãy bắt đầu kế hoạch giảm cân an toàn với những thực phẩm ít carbohydrate thay vì cắt giảm chất béo. Bởi đa số những thực phẩm giàu carbohydrate đều là những loại thực phẩm nhiều ca-lo gây tăng cân, thừa cân và béo phì. Thường những thức ăn giàu carbohydrate là những loại có chứa nhiều tinh bột.

Khi vừa mới bắt đầu chế độ dinh dưỡng phù hợp cho giảm cân, việc loại bỏ chất béo ra khỏi chế độ ăn sẽ làm cơn thèm ăn đến thường xuyên hơn và khó để thực hiện một chiến dịch giảm cân lâu dài. Do vậy, thay vì cắt bỏ chất béo, hãy thêm rau, những thực phẩm giàu protein, ít béo vào thực đơn giảm cân của bạn.

Không nên ăn uống theo cảm xúc

Đôi khi việc ăn uống không chỉ thoả mãn những cơn đói mà còn là biện pháp để cân bằng cảm xúc. Có không ít người ăn nhiều để cảm thấy thoái mái hơn trong lúc căng thẳng, lúc buồn hay rảnh rỗi. Tất cả những thói quen đó sẽ phá huỷ mọi nỗ lực giảm cân của bạn.