Thêm vào giỏ hàng thành công!Danh mục phổ biến
Bộ lọc
Giá sản phẩm
NHÀ CUNG CẤP
Sản phẩm nổi bật
-10%
100 Loại Nước Uống Tốt Nhất
97,200₫
108,000₫
Mong rằng trong rất nhiều sách về dinh dưỡng, phòng trị bệnh, bạn sẽ tìm thấy ở quyển sách này một "cuộc cách mạng" nho nhỏ cho một đời sống khoẻ mạnh.100 Loại Nước Uống Tốt NhấtNước Uống Tốt Nhất là phương pháp kì diệu bảo vệ sức khoẻ và trị liệu bệnh tật.
Cuốn sách này giới thiệu:
- Thành phần và công dụng của các loại nước sinh tố , hỗn hợp, dễ kiếm, dễ tìm.
- Công thức nước sinh tố hoặc hỗn hợp dùng để trị liệu bệnh tật, dễ ứng dụng.
Mong rằng trong rất nhiều sách...
-10%
Hết hàng
100 Món Ăn Bổ Dưỡng Hấp Dẫn
25,200₫
28,000₫
Cuốn sách 100 Món Ăn Bổ Dưỡng Hấp Dẫn giới thiệu kỹ thuật nấu 100 món ăn bổ dưỡng dành cho trẻ em: bột đậu phụ bí xanh, bột táo khoai lang, bột thịt rau cải, cháo gan gà khoai lang bí, bột gạo lứt sữa, cháo lươn cải soong cà rốt, cháo cá trê bí xanh nấm rơm,...100 Món Ăn Bổ Dưỡng Hấp DẫnSữa mẹ là thức ăn đầu tiên và tốt nhất đối với trẻ. Nhưng khi đã lớn thì người ta ăn cảm và những thức ăn khác. Trong thời gian chuyển tiếp giữa bú mẹ và...
-10%
100 Món Ăn Tăng Cường Sức Đề Kháng Và Bồi Bổ Trí Não Cho Trẻ
21,600₫
24,000₫
Để tăng cường sức đề kháng của cơ thể chống đỡ lại với những tác nhân nguy hại đó, ngoài việc rèn luyện thể lực bằng các môn thể dục thể thao, dinh dưỡng cũng đóng vai trò rất quan trọng.
100 Món Ăn Tăng Cường Sức Đề Kháng Và Bồi Bổ Trí Não Cho TrẻMôi trường sống của chúng ta hiện nay có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến sức khỏe, ô nhiễm bởi khói, bụi và các chất độc hại, thực phẩm tồn dư chất bảo vệ thực vật và hóa chất...
Để tăng cường sức đề kháng của cơ...
-10%
100 Triệu Năm Thực Phẩm
144,000₫
160,000₫
100 Triệu Năm Thực Phẩm là một cuốn sách hướng dẫn nấu ăn và tìm hiểu văn hóa ẩm thực.Đây là món quà dành tất cả những ai quan tâm về các loại thực phẩm và đam mê nấu nướng.100 Triệu Năm Thực Phẩm
100 Triệu Năm Thực Phẩm là một cuốn sách hướng dẫn nấu ăn và tìm hiểu văn hóa ẩm thực. Đây là món quà dành tất cả những ai quan tâm về các loại thực phẩm và đam mê nấu nướng.
-10%
Hết hàng
1000 Món Cháo Dinh Dưỡng Và Trị Bệnh
54,000₫
60,000₫
Từ xưa đến nay, cháo luôn là món ăn dưỡng sinh bảo vệ sức khỏe hành đầu. Do có đặc điểm nổi bật là thanh đạm và dễ tiêu nên cháo rất thích hợp cho trẻ nhỏ, người già, cũng như người sức khỏe kém và người tỳ vị hư nhược.1000 Món Cháo Dinh Dưỡng Và Trị BệnhTừ xưa đến nay, cháo luôn là món ăn dưỡng sinh bảo vệ sức khỏe hành đầu. Do có đặc điểm nổi bật là thanh đạm và dễ tiêu nên cháo rất thích hợp cho trẻ nhỏ, người già, cũng như người sức...
-10%
Hết hàng
15 Thực Phẩm Và 150 Món Ăn Giúp Bảo Vệ Gan
32,400₫
36,000₫
Đây là cẩm nang thiết thực và rất hữu ích cho người dân chăm sóc sức khỏe tại gia đình, cán bộ y tế ở trạm y tế xã, phường, thị trấn và các cơ sở khám chữa bệnh trong thực hành khám, chữa bệnh hàng ngày tham khào.15 Thực Phẩm Và 150 Món Ăn Giúp Bảo Vệ Gan Có nhiều loại thực phẩm có thể giúp làm sạch gan một cách tự nhiên bằng cách làm sạch chất thải độc hại ra khỏi cơ thể.Với những kiến thức đó, người nội trợ sẽ làm nên một bữa ăn ngon,...
-80%
15 Thực Phẩm Và 150 Món Ăn Giúp Bổ Máu
7,500₫
37,500₫
Ăn gì bổ máu? Câu trả lời là ăn những thực phẩm có chứa hàm lượng chất sắt cao bao gồm các loại trứng, thịt đỏ, hải sản, hoa quả, rau xanh.
15 Thực Phẩm Và 150 Món Ăn Giúp Bổ Máu
Ăn gì bổ máu? Câu trả lời là ăn những thực phẩm có chứa hàm lượng chất sắt cao bao gồm các loại trứng, thịt đỏ, hải sản, hoa quả, rau xanh.Máu là một hệ thống hoàn chỉnh, hoạt động thống nhất giữa các thành phần và thống nhất trong toàn bộ cơ thể. Các bệnh về máu sẽ phát...
-10%
15 Thực Phẩm Và 150 Món Ăn Giúp Bổ Não
31,500₫
35,000₫
Cuốn sách 15 loại thực phẩm và 150 món ăn giúp bổ não bao gồm những thông tin chi tiết về cách lựa chọn, cất giữ chế biến thực phẩm thành các món ăn ngon với hy vọng đây sẽ là những tư liệu mà các bạn có thể tham khảo, áp dụng nhằm hướng tới mục đích để có được một bộ não linh hoạt và khỏe mạnh.15 Thực Phẩm Và 150 Món Ăn Giúp Bổ NãoNão là một cơ quan quan trọng, có chức năng điều khiển tất cả các bộ phận trong cơ thể, bao gồm các...
-10%
15 Thực Phẩm Và 150 Món Ăn Giúp Dạ Dày Khỏe Mạnh
31,500₫
35,000₫
Sức khỏe tốt, điều đó có ý nghĩa là bạn phải có bộ máy tiêu hóa tốt. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách chăm sóc bộ máy tiêu hóa của mình đúng cách. Cơ thể mỗi người có phản ứng khác nhau đối với các loại thực phẩm.
15 Thực Phẩm Và 150 Món Ăn Giúp Dạ Dày Khỏe MạnhSức khỏe tốt, điều đó có ý nghĩa là bạn phải có bộ máy tiêu hóa tốt. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách chăm sóc bộ máy tiêu hóa của mình đúng cách. Cơ thể mỗi người có...
-80%
15 Thực Phẩm Và 150 Món Ăn Giúp Tim Khỏe Mạnh
6,500₫
32,500₫
15 Thực Phẩm Và 150 Món Ăn Giúp Tim Khỏe MạnhTrái tim của chúng ta giống như chiếc máy bơm làm việc không mệt mỏi, thúc đẩy sự tuần hoàn máu trong cơ thể. Mỗi người đều hy vọng mình có một trái tim khỏe mạnh, nhưng không phải ai cũng nhận thức được sự quan trọng của tim đối với sức khỏe và biết cách bảo vệ trái tim của mình.Sở dĩ bệnh tim là mối lo sợ đối với nhiều người, phần nhiều là do thói quen ăn uống không khoa học gây nên. Nhiệt năng cao kéo...
-10%
150 Món Ăn Ngon Bổ Não Ích Trí Chế Biến Từ Thuỷ Sản
20,700₫
23,000₫
Với những món ăn ngon được chế biến từ các nguyên liệu thủy sản (như: cá chép, cá trắm cỏ, cá thu, cá mè, cá chim, cá lóc, cá quả, cá cơm, cá bống, cá trèn, cá kìm, cá chuối, rong biển, lươn, mực, tôm, bào ngư…) vừa bổ dưỡng vừa có tác dụng bổ não, ích trí.THÔNG TIN CHI TIẾT
Nhà xuất bản:
Lao Động
Tác giả:
Thái Quỳnh
Trọng lượng:
160 (gram)
Kích thước:
21 x 14 cm
Số trang:
151
Năm xuất bản:
2010
150 Món Ăn Ngon Bổ Não Ích Trí Chế Biến Từ Thuỷ Sản
Với những món ăn ngon được chế biến từ các nguyên liệu thủy sản...
-10%
232 Loại Sinh Tố Bổ Dưỡng Cho Sức Khỏe
71,100₫
79,000₫
232 Loại Sinh Tố Bổ Dưỡng Cho Sức KhỏeCuốn sách giới thiệu cách thức chế biến những loại sinh tố bổ dưỡng thơm ngon (chủ yếu là hỗn hợp sinh tố).
THÔNG TIN CHI TIẾT
Nhà xuất bản:
Hồng Đức
Trọng lượng:
300g
Kích thước:
16 x 24 cm
Tác giả:
Mai Lam
Số trang:
103
232 Loại Sinh Tố Bổ Dưỡng Cho Sức KhỏeCuốn sách giới thiệu cách thức chế biến những loại sinh tố bổ dưỡng thơm ngon (chủ yếu là hỗn hợp sinh tố: Sinh tố chuối vị chanh dây, sinh tố dâu hương táo, sinh tố đu đủ nước cốt dừa, sinh tố kiwi chuối cam...). Chế biến...
-30%
30 Thực Đơn Ăn Chay Giúp Giảm Béo
36,400₫
52,000₫
Cung cấp cho độc giả thực đơn gồm 30 món ăn chay được chế biến từ nhiều nguyên liệu khác nhau. Những món ăn được chế biến theo nhiều cách khác nhau,
30 Thực Đơn Ăn Chay Giúp Giảm BéoCung cấp cho độc giả thực đơn gồm 30 món ăn chay được chế biến từ nhiều nguyên liệu khác nhau. Những món ăn được chế biến theo nhiều cách khác nhau, từ đơn giản đến cầu kì, nhưng nhìn chung đều đảm bảo đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho người ăn chay,
-10%
5 Phần Rau Quả Mỗi Ngày Để Có Sức Khỏe Tốt
12,600₫
14,000₫
Những loại thực phẩm chữa bệnh này luôn là nguồn dinh dưỡng tự nhiên dồi dào nhất và chứa những bài thuốc quý đối với cơ thể con người, đặc biệt đối với các chị em phụ nữ thì đây còn là nguồn thực phẩm làm đẹp quan trọng. Vì vậy, một chế độ ăn uống khoa học và an toàn thì rau xanh và các loại hoa quả là nguồn thực phẩm không thể thiếu.5 Phần Rau Quả Mỗi Ngày Để Có Sức Khỏe Tốt Việc cân bằng dinh dưỡng cho cơ thể mỗi người là điều thiết yếu,...
-80%
5 Phần Rau Quả Mỗi Ngày Để Có Sức Khỏe Tốt
3,200₫
16,000₫
Những loại thực phẩm chữa bệnh này luôn là nguồn dinh dưỡng tự nhiên dồi dào nhất và chứa những bài thuốc quý đối với cơ thể con người, đặc biệt đối với các chị em phụ nữ thì đây còn là nguồn thực phẩm làm đẹp quan trọng. Vì vậy, một chế độ ăn uống khoa học và an toàn thì rau xanh và các loại hoa quả là nguồn thực phẩm không thể thiếu.5 Phần Rau Quả Mỗi Ngày Để Có Sức Khỏe Tốt
Việc cân bằng dinh dưỡng cho cơ thể mỗi người là điều thiết yếu,...
-10%
50 Cách Giải Stress Không Cần Thức Ăn
72,000₫
80,000₫
Quyển sách này giải thích vì sao những người như Rachel – và như bạn – rơi vào cạm bẫy ăn uống để giải stress. Nó chỉ ra một số nguyên nhân khiến việc ăn theo cảm xúc thật dễ chịu và hấp dẫn
50 Cách Giải Stress Không Cần Thức ĂnViệc ăn theo cảm xúc của Rachel đang trở thành vấn đề. Cùng một chu kỳ cứ tái diễn hết lần này đến lần khác. Áp lực căng thẳng. Cần sự an ủi. Cần ăn uống. Thấy khuây khỏa. Thấy thoải mái. Cảm xúc tích cực dần biến mất. Thấy...
-30%
500 Liệu Pháp Chống Lão Hóa
35,700₫
51,000₫
Hơn 85% các căn bệnh mãn tính là có thể phòng được. Nếu như bạn còn chưa ý thức được việc có thể dùng được bao nhiêu biện pháp để giúp cho chính bản thân mình, thì hiện tại nên bắt đầu là vừa. Bạn cứ theo hướng dẫn của sách này, nó có thể nói cho bạn biết:500 Liệu Pháp Chống Lão Hóa
Hơn 85% các căn bệnh mãn tính là có thể phòng được. Nếu như bạn còn chưa ý thức được việc có thể dùng được bao nhiêu biện pháp để giúp cho chính bản thân mình, thì...
-10%
600 Món Ăn Trái Cây Trị Bệnh
70,200₫
78,000₫
Một trong những điều tưởng như rất bình dị nhưng mang lại ý nghĩa vô cùng lớn lao, đó chính là bạn biết ăn những món ăn ngon nhất, 600 Món Ăn Trái Cây Trị BệnhMột trong những điều tưởng như rất bình dị nhưng mang lại ý nghĩa vô cùng lớn lao, đó chính là bạn biết ăn những món ăn ngon nhất, bổ dưỡng nhất, biết nấu những món ăn ngon và bổ dưỡng đó cho những người thân luôn bên bạn. Làm được điều ấy bạn là người thành công để trở nên vĩ đại.Cuốn sách giới...
-80%
600 Món Ăn Từ Thịt Trị Bệnh
14,800₫
74,000₫
Một trong những điều tưởng như rất bình dị nhưng mang lại ý nghĩa vô cùng lớn lao, đó chính là bạn biết ăn những món ăn ngon nhất, 600 Món Ăn Từ Thịt Trị BệnhMột trong những điều tưởng như rất bình dị nhưng mang lại ý nghĩa vô cùng lớn lao, đó chính là bạn biết ăn những món ăn ngon nhất, bổ dưỡng nhất, biết nấu những món ăn ngon và bổ dưỡng đó cho những người thân luôn bên bạn. Làm được điều ấy bạn là người thành công để trở nên vĩ đại.Cuốn sách giới...
-25%
Hết hàng
777 Món Canh Thức Uống Bổ Dưỡng
41,250₫
55,000₫
Từ lâu, Đông y đã rất coi trọng vấn đề “dinh dưỡng” trong ăn uống. Người Trung Quốc đưa ra chủ trương “ăn uống tẩm bổ thay vì dùng thuốc” và đã thu được những kinh nghiệm vô cùng quý báu trên phương diện này. Từ xưa đến nay, “ăn uống tẩm bổ” luôn là quy tắc quan trọng trong Đông y. Đông y đã tìm cách phối hợp các vị thuốc, các loại thực phẩm dựa trên đặc tính của từng loại để món ăn không chỉ ngon mà còn bổ dưỡng và có tác dụng chữa bệnh.
777 Món...
-10%
99 Món Rau Củ Quả Dinh Dưỡng
52,200₫
58,000₫
Cuốn sách 99 Món Rau Củ Quả Dinh Dưỡng giúp bạn có những món ngon rau củ thơm ngon, không còn ngán ngẩm. Thêm dinh dưỡng vào trong mỗi bữa ăn của bạn, rau củ không còn là nỗi ám ảnh của bất kỳ ai. Mong rằng cuốn sách 99 Món Rau Củ Quả Dinh Dưỡng sẽ giúp bạn làm thành công những món rau củ mà bạn yêu thích.99 Món Rau Củ Quả Dinh DưỡngCuốn sách 99 Món Rau Củ Quả Dinh Dưỡng giúp bạn có những món ngon rau củ thơm ngon, không còn ngán ngẩm. Thêm dinh...
-10%
Hết hàng
Ẩm Thực Đối Với Các Bệnh Thường Gặp
36,000₫
40,000₫
Thực phẩm không chỉ giúp duy trì sự sống, nó còn có vai trò, tác dụng vô cùng quan trọng trong việc chăm sóc, bảo vệ sức khỏe của con người. Có rất nhiều những căn bệnh mà nguyên nhân gây ra một phần cũng là do thiếu các chất dinh dưỡng thiết yếu có trong các loại thực phẩm.
Ẩm Thực Đối Với Các Bệnh Thường GặpThực phẩm không chỉ giúp duy trì sự sống, nó còn có vai trò, tác dụng vô cùng quan trọng trong việc chăm sóc, bảo vệ sức khỏe của con người. Có rất nhiều...
-20%
Hết hàng
Ăn Chay Chống Lại Biến Đổi Khí Hậu
48,000₫
60,000₫
Khoa học dinh dưỡng đang đối đầu thử thách: không chỉ mang lại sức khỏe cá nhân mà còn lợi ích cho sức khỏe môi trường.
Ăn Chay Chống Lại Biến Đổi Khí HậuKhoa học dinh dưỡng đang đối đầu thử thách: không chỉ mang lại sức khỏe cá nhân mà còn lợi ích cho sức khỏe môi trường. Vì vậy, cách lựa chọn thực phẩm lành mạnh không chỉ dừng ở thực phẩm mang tính dinh dưỡng, mà còn thực phẩm góp phần bảo vệ môi trường. Chế độ ăn từ thực vật hay chế độ ăn chay là con...
-30%
Ăn Gì Để Khỏe Mạnh - Nhu Cầu Dinh Dưỡng Cho Sức Khỏe Và Thực Phẩm Bổ Dưỡng - Tập 1
45,500₫
65,000₫
- Tự chăm sóc được sức khỏe bản thân đã trở thành một nhu cầu lớn và phát triển nhanh chóng thành một ngành khoa học chuyên nghiên cứu về nhu cầu dinh dưỡng.Ăn Gì Để Khỏe Mạnh - Nhu Cầu Dinh Dưỡng Cho Sức Khỏe Và Thực Phẩm Bổ Dưỡng - Tập 1
- Tự chăm sóc được sức khỏe bản thân đã trở thành một nhu cầu lớn và phát triển nhanh chóng thành một ngành khoa học chuyên nghiên cứu về nhu cầu dinh dưỡng.
- Để có được sức khỏe tâm thần và thể chất ở tình trạng...
-30%
Ăn Gì Để Khỏe Mạnh - Nhu Cầu Dinh Dưỡng Cho Sức Khỏe Và Thực Phẩm Bổ Dưỡng - Tập 2
42,000₫
60,000₫
- Tự chăm sóc được sức khỏe bản thân đã trở thành một nhu cầu lớn và phát triển nhanh chóng thành một ngành khoa học chuyên nghiên cứu về nhu cầu dinh dưỡng.Ăn Gì Để Khỏe Mạnh - Nhu Cầu Dinh Dưỡng Cho Sức Khỏe Và Thực Phẩm Bổ Dưỡng - Tập 2- Tự chăm sóc được sức khỏe bản thân đã trở thành một nhu cầu lớn và phát triển nhanh chóng thành một ngành khoa học chuyên nghiên cứu về nhu cầu dinh dưỡng.- Để có được sức khỏe tâm thần và thể chất ở tình trạng...
-10%
Ăn Gì Để Phòng Tránh Ung Thư Ruột Kết ?
33,750₫
37,500₫
Giải pháp tìm và cắt bỏ những khối u chưa phát triển thành ác tính được gọi là những u tuyến (Adenomas - chúng thường phát triển qua 10 năm mới trở thành bệnh ung thư). Viện nghiên cứu Ung thư Mỹ tiên liệu là có đến 75% các trường hợp ung thư ruột kết có thể ngăn ngừa bằng chế độ ăn uống. Ăn Gì Để Phòng Tránh Ung Thư Ruột Kết ?Ung thư ruột kết là khi những tế bào ở ruột kết tăng trưởng ngoài sự kiểm soát, tạo thành một nhóm nhỏ các tế bào không...
-80%
Hết hàng
Ăn Gì Nếu Khó Khăn Khi Bài Tiết ?
4,700₫
23,500₫
Cách duy nhất để biết điều gì có tác dụng cho bạn là thử dùng cách chữa trị ấy và liệu xem điều đó có ích hay không. Việc chữa trị mà bạn thử áp dụng cho một triệu chứng có thể khiến cho một triệu chứng mới xảy ra, và điều này sẽ càng làm cho vấn đề phức tạp hơn.
Ăn Gì Nếu Khó Khăn Khi Bài Tiết ?Hội chứng kích ruột - HCKTR (IBS - Irritable Bowel Syndrome) là một trường hợp không may nhưng cũng không quá nghiêm trọng. Không may ở chỗ là chẳng bao giờ...
-10%
Hết hàng
Ăn Kiêng Kiểu Đức Phật
116,100₫
129,000₫
Trong thời đại ngày nay, khoa học hiện đại đã chứng minh được điều mà Đức Phật từng tâm niệm từ ngàn năm trước là đúng: Những gì chúng ta ăn không quan trọng bằng thời điểm mà chúng ta ăn, bởi cơ thể con người không được thiết kế để ăn vào mọi khung giờ trong ngày.
Ăn Kiêng Kiểu Đức PhậtTrong thời đại ngày nay, khoa học hiện đại đã chứng minh được điều mà Đức Phật từng tâm niệm từ ngàn năm trước là đúng: Những gì chúng ta ăn không quan trọng bằng thời điểm mà chúng...
-10%
Hết hàng
Ăn Lành Sống Mạnh - Sức Khỏe Vững Bền
118,800₫
132,000₫
Ăn Lành Sống Mạnh - Sức Khỏe Vững Bền
Biết lựa chọn thực phẩm và các chế phẩm bổ sung một cách khôn ngoan, bạn sẽ nâng cao khả năng phòng chống, cải thiện tình trạng sức khỏe và thậm chí có thể chữa trị nhiều căn bệnh phổ biến hiện nay. Với những lời khuyên trong sách này, bạn sẽ có được một sức khỏe tốt, sống khỏe mạnh và hạnh phúc hơn.Ăn Lành Sống Mạnh - Sức Khỏe Vững Bền"Hãy xem thực phẩm như thuốc,hãy dùng thực phẩm như thuốc."(Hippocrates)Dinh dưỡng chính là "phòng tuyến" đầu tiên giúp đẩy...
-10%
Hết hàng
Ăn Uống Chánh Niệm - Sách Màu
116,100₫
129,000₫
Cùng với sự xuất hiện ồ ạt của hàng loạt những cuốn sách về “ăn kiêng” trên thị trường, chẳng có gì là khó hiểu nếu bạn cảm thấy mình như đang mắc kẹt trong những băn khoăn về việc liệu có thể tìm ra được một con đường đúng đắn để hiểu rõ về mối liên hệ giữa các loại thực phẩm và cuộc sống của chính mình hay không.
Ăn Uống Chánh NiệmCùng
với sự xuất hiện ồ ạt của hàng loạt những cuốn sách về “ăn kiêng” trên thị trường,
chẳng có gì là khó hiểu nếu bạn cảm thấy...
-10%
Ăn Uống Dưỡng Sinh
19,800₫
22,000₫
Tục ngữ có câu: thuốc bổ chẳng bằng ăn bổ, bổ dưỡng qua con đường ăn uống chính là thông qua điều tiết ăn uống để bồi bổ công năng phủ tạng, tăng cường sức khỏe cho cơ thể.Ăn Uống Dưỡng SinhTục ngữ có câu: thuốc bổ chẳng bằng ăn bổ, bổ dưỡng qua con đường ăn uống chính là thông qua điều tiết ăn uống để bồi bổ công năng phủ tạng, tăng cường sức khỏe cho cơ thể.
-10%
Ăn Xanh Để Khỏe
76,500₫
85,000₫
Chất lượng thực phẩm và sự phù hợp giữa thực phẩm với nhu cầu cơ thể là hai yếu tố mang tính quyết định đối với cơ thể con người. Trong hai thế kỷ trở lại đây, chúng ta mới bắt đầu nhận ra chân lý này. Những bí mật về cơ chế hoạt động của bộ máy cơ thể người cùng cách thức nó sử dụng các vitamin và khoáng chất trong thực phẩm đang dần được đưa ra ánh sáng.
Ăn Xanh Để KhỏeChất lượng thực phẩm và sự phù hợp giữa thực phẩm với nhu cầu cơ thể...
